皇居ランは初心者の方でも安心！初めての皇居ランニングガイド

【PR】更新日: 2024年8月27日

ランナーの聖地とも言われる皇居でランニングを始めてみませんか？

皇居を初めて走る方、ランニング初心者の方に向けて、皇居ランニングのいろはをお届けします！

はじめての皇居ランニングガイド

皇居ランニングをするまでの流れを丁寧にまとめてみました！

① 皇居ランする日を決める

まずは皇居ランする日を決めましょう！

平日であれば仕事帰りの夜、休日であれば午前中がおすすめです！

1人で走ってリフレッシュするもよし、友人や家族、恋人を誘って一緒にランニングするのもよいでしょう。

2. 利用するランステ施設を決める

皇居ランが初めての方はランニングステーション、通称ランステという施設を利用するのがおすすめです。大きく4つのエリアがあるので、自宅や職場からアクセスの良い駅にあるランステを選びましょう。はじめての方で皇居ラン続けるかわからない方は入会手続きが不要なランステを選ぶのがおすすめです！

→ 皇居ランのおすすめランステ一覧

ランステは予約が不要で、レンタルもできるので最悪手ぶらでもOKです！もしレンタル料金を節約したい方は、運動着やランニングシューズ、タオルを用意しておきましょう。

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3. ランステで受付&着替え

皇居ラン当日は、ランステについたら受付でチェックイン。レンタルが必要な方はここでレンタルしましょう。初心者の方はランニングシューズをレンタルするのがおすすめです。

受付が終わったら更衣室で着替えてロッカーに荷物を預けます。

4. いざ、皇居ランニング！

丸の内の高層ビル群、江戸の風情ある景色を楽しみながら、1周約5kmの皇居ラン周回コースをお楽しみください！

皇居ランニングが終わったら、クールダウンしながらランステに戻ります。

ロッカーに荷物を預ける時間に制限があるランステは少ないので、急がずゆっくりと帰って問題ない場合がほとんどです。

5. ランステでシャワーを浴びて着替える

ランステはシャワーを完備している施設がほとんどなので、走り終わった後はシャワーを浴びてリフレッシュ。

備え付けのシャンプーやリンスがある施設がほとんどですが事前に要チェックです。

6. 皇居周辺でランチやカフェ、ディナーを楽しむ

東京の中心に位置する皇居周辺には、観光スポットやランチやカフェ、ディナーを楽しむ施設がたくさんあります。

皇居ランニングした後は、ゆったりと食事やカフェを楽しむのも良いでしょう。

皇居を走るときの注意点

はじめての方に絶対覚えていただきたいルールを最初にお伝えします！

皇居ランは「周回は反時計周り」だということです。

知っていないと守れないルールなので初心者の方は特に注意して下さい。

なお、皇居ランには「皇居周辺地域委員会」によって策定された「皇居周辺歩道利用マナー9カ条」というマナーがあるのでご一読を。

→ 皇居ランのルールをもっと知る

皇居周辺歩道利用マナー9カ条

歩道は歩行者優先
歩道をふさがない
狭いところは一列に
周回は反時計回り
タイムよりゆとり
ながら通行は控える
自転車はすぐ止まれるスピードで
ゴミは必ず持ち帰る
思いやりの心で

皇居ランニングのよくある質問

Q. 皇居ランニングとは？

皇居ランニングとは、ランナーの聖地とも言われる皇居の外周を走ることで、皇居ランとも呼ばれます。

皇居ランニングの様子

Q. 皇居ランはなぜ人気？

皇居ランが人気である一番の理由は、走りやすい環境が整っているからです。赤信号がないためノンストップで走ることができ、一周が約５キロと距離もちょうどいいです。そして、ランニングステーション、ランナーズステーション、通称ランステと呼ばれるランナー向けの施設がたくさんあるのも嬉しいポイント。東京の中心に位置しているためアクセスが良いのも人気の理由の一つかもしれません。

関連: 皇居ランニング人気の理由は？