皇居ランニングのコースは一周約5km！最新のコースマップも
皇居ランニングのコースは、一周約5kmの周回コースで、高低差が約30メートルあります。
スタート地点は特に決まっていないのでどこからスタートしてもOKですが、反時計回りで走ることがルールです。
はじめての方のランニングデビューにもってこいの皇居外周コースをたくさんの写真を交えながらご紹介します！
ジャンプできる目次
皇居ランニングのコース概要
冒頭でもお伝えした通り、皇居ランのコースは一周約5キロの周回コースで、約30メートルの高低差があります。
皇居ランニングのコースは走りやすいだけでなく、江戸城跡の歴史ある風情、丸の内の近代ビル群、千鳥ヶ淵の桜風景を楽しみながらランニングできるのが魅力的です。
周回コースなのでスタート地点は特に決まっていません。
アクセスしやすい最寄り駅や利用するランニングステーションによってスタート地点は変わるでしょう。
どこから走ってもOKですが、反時計回りで走ることがルールです。
皇居ランの最大の魅力は信号待ちがないことで、1周約5キロのコースをノンストップでランニングできます。
皇居ランニングのコースは大きく３つに分割できます。
- 桜田門から竹橋までのフラットコース
- 竹橋から千鳥ヶ淵公園までの登り坂コース
- 千鳥ヶ淵公園から桜田門までの下り坂コース
桜田門からスタートする場合、フラット → 登り坂 → 下り坂となります。序盤フラットなコースでペースを整え、登り坂を頑張り、最後、下り坂でフィニッシュできるので、桜田門スタートがいちばん人気です。
文章だけだとなかなかイメージしずらいので、ここからは一番人気の桜田門スタートのコースを写真を交えながらご紹介します！
桜田門から竹橋までのフラットコース
桜田門前は広場になっているため、ストレッチやウォーミングアップ・クールダウンにぴったりです。そのため、多くのランナーに愛されるスタート地点になっています。
イベントでもスタート地点として使われるため、土日は時間帯によって少し混みいっていることも。
さあ、ランニングスタートです。桜田門前広場を抜けると石畳のフラットコースになります。周回コースで一番長い直線コースで、登り坂でも下り坂でもない平らな道が続きます。
桜田門前広場を抜けると、左手に皇居外苑の美しい松林が、右手には丸の内の高層ビルがそびえ立っています。
松林が終わると見えてくるのが「桜田巽櫓」で、鉄砲や弓矢用の「狭間」が備わっている櫓です。
柳と黒い作がおしゃれなコースになります。少し狭い場所があるので注意です。
コースの右上のカーブを曲がると、右手に茶色い大きな建物が見えてきます。この建物に竹橋駅に一番近いランステの「Re.Ra.Ku PRO (リラクプロ) ランニング 竹橋皇居前店」が入っています。
竹橋の手前は小さいな公園になっていて、ベンチ、トイレ、水道があるので休憩場所にぴったりです。この公園をスタート地点にする方も多く、桜田門についで人気なスタートスポットになっています。
この公園を抜ける竹橋に到着です。桜田門スタートから約2kmです。
竹橋から千鳥ヶ淵公園までの登り坂コース
竹橋を渡ると右手に「東京国立近代美術館」があります。コース左手には深い壕、立ちはだかる石垣が江戸城の名残を強く感じさせてくれます。
竹橋から千鳥ヶ淵公園までは、高低差約30メートルの登り坂がはじまります。
途中少し道が狭くなるのでご注意を。あくまで歩行者が優先です。無理な追い越しは危険なのでやめましょう。
千鳥ヶ淵公園から桜田門までの下り坂コース
登り坂を1km走ると千鳥ヶ淵公園に到着です。公園内には、トイレ、水飲み場、ベンチがあるので、休憩スポットとして利用される方も多いです。
千鳥ヶ淵公園から桜田門までのラスト約2kmは下り坂になります。
桜田濠の壮大な眺めを楽しみながら気持ちよくランニングできます。桜田門を２つくぐり抜けたらゴールです。疲れてしまった方は、ここでゆったりクールダウンを。まだまだ走れる方は、10km、15kmと続けて周回コースをランニングできます。
皇居ランコースのおすすめスタート地点
皇居ランニングは周回コースなのでどこからスタートしてもよいのですが、スタート地点で人気があるのは「桜田門」「竹橋」「半蔵門」です。
桜田門スタート
有楽町線桜田門駅の3番出口を出てすぐのところにコースがあるのですぐ走りはじめれます。
時計前広場にはベンチもあるのでここを拠点にする方も多いです。
竹橋スタート
東西線竹橋駅の2番出口を出てすぐ近くにあるので桜田門スタート同様にすぐ走り始めれます。
和気清麻呂像広場や竹橋手前広場などストレッチするスペースがあるもGood。
半蔵門スタート
半蔵門駅から徒歩3〜4分ほどの場所にあり千鳥ヶ淵公園を拠点にするのがおすすめ。
皇居ランニングのコースにあるトイレや水飲み場は？
皇居のランニングコースには適度な間隔でトイレや水飲み場スポットがあるので安心してランニングすることができます。
コース内の水飲み場は、桜田門前広場、和気清麻呂広場、千鳥ヶ淵公園の3箇所あります。
また、コース内のトイレは、桜田門前広場、日比谷公園よりの皇居外苑、二重橋前・皇居外苑、巽櫓が見える交番左手、竹橋駅手前、千鳥ヶ淵公園の6カ所です。
関連: 皇居ランニングのコースにある水飲み場・トイレ・休憩スポット
皇居ランニングのコース近くにあるおすすめランステ
皇居ランニングのコース周辺には、「ランニングステーション」、「ランナーズステーション」通称「ランステ」と呼ばれるランナーサポート施設が充実しています。
先ほどご紹介したおすすめのスタート地点を拠点にして荷物をおいたりするランナーさんも多くいらっしゃいますが、ランステを使うとより快適にランニングができるでしょう。
各エリアでおすすめのランステをご紹介するので是非使ってみてください。
関連: 皇居ランにおすすめのランステは？
半蔵門・永田町エリアでおすすめのランステ
半蔵門・永田町エリアでおすすめのランステは、「Re.Ra.Ku PRO（リラクプロ）永田町店 ～ランニング＆カフェ～」です。
限定クーポンを使うと400円分お得に利用できるので是非使ってください！
竹橋・神保町・神田エリアでおすすめのランステ
竹橋・神保町・神田エリアでおすすめのランステは、「Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店」です。
限定クーポンを使うと400円分お得に利用できるので是非使ってください！
日比谷・桜田門エリアでおすすめのランステ
日比谷・桜田門エリアでおすすめのランステは、Raffine Running Style（ラフィネ ランニングスタイル）Neoです。
Neo店は東京メトロ各線・都営地下鉄日比谷駅から1分とアクセス抜群で、レンタル用品もとても充実していて、中でも手ぶらセット(バスタオル・シューズ・Ｔシャツ・ハーフパンツ)が便利です。
大手町・丸の内・東京駅エリアでおすすめのランステ
大手町・丸の内・東京駅エリアでおすすめのランステは、ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI（アシックスラン東京・丸の内）です。
東京駅から徒歩3分の総合型ランステーションで、皇居へ気軽に走りに行ける好立地のところにあり、専門コーチによるイベントも定期的に開催されています。
皇居ランニングコースまでのアクセスやルート
皇居ランニングのコースまでの最寄り駅をまとめました。
コース上にある駅
皇居ランニングのコース上にある駅は下記です。
- 竹橋駅
- 桜田門駅
コース周辺にある駅
皇居ランニングのコース周辺にある最寄り駅は下記です。
- 神保町駅
- 九段下駅
- 半蔵門駅
- 永田町駅
- 霞が関駅
- 日比谷駅
- 有楽町駅
- 二重前橋駅
- 東京駅
- 大手町駅
少し離れている駅
皇居ランニングのコースからは少し離れていますが、アクセスできなくはない距離にある最寄り駅は下記です。
- 神田駅
- 市ヶ谷駅
- 四ツ谷駅
- 赤坂見附駅
- 溜池山王駅
- 国会議事堂駅
- 赤坂駅
- 銀座駅
- 宝町駅
- 日本橋駅
- 京橋駅
皇居ランのコースまとめ
↓ 最新版の皇居ランコースマップはこちら ↓
皇居ランニングのコースは、一周約5キロの周回コースで人気のスタート地点が３つあります。
- 桜田門から竹橋までのフラットコース
- 竹橋から千鳥ヶ淵公園までの登り坂コース
- 千鳥ヶ淵公園から桜田門までの下り坂コース
桜田門からスタートする場合、フラット → 登り坂 → 下り坂となります。
序盤フラットなコースでペースを整え、登り坂を頑張り、最後、下り坂でフィニッシュできるので、桜田門スタートがいちばん人気です。
また、はじめての方に是非知っていただきたいコースのポイントをまとめます。
- 皇居ランは一周5キロの周回コースで、高低差は約30メートル
- どこからスタートしてもOK、人気なのは桜田門スタート
- 反時計回りがルール
皇居ランニングのコースをイメージできましたか？
皇居ランに興味を持っていただけたらうれしいです。
