皇居ランニングのおすすめスタート地点3選

日本で最も有名なランニングスポットでもある「皇居」。

皇居周辺の自然や、丸の内の高層ビル群や千鳥ヶ淵のきれいな景色を横目に、気持ちよくランニングすることができます。

そのなかでも、「皇居ランニングしようと思っているけど、スタート地点ってどこにすればいいんだろう…」という思いをもっている方もいるのではないでしょうか？

皇居は周回コースなのでどこからスタートしてもOKですが、起点によってコースの起伏やアクセス、混雑の具合が変わってきます。

本記事では、人気のスタート地点3つ(桜田門・竹橋・半蔵門)の特徴と、自分に合った選び方をお伝えします。ぜひ参考にして、自分に合った楽しみ方を見つけてください！

皇居は日本一有名なランニングスポット

皇居は日本一のランニングスポットとも呼ばれており、近場の方はもちろん、遠方からもランニング目的で訪れる人がいるほどの人気っぷりです。

都内ではNO.1のランナー数を誇り、1日に1万人ほど訪れる日もあります。

人気の理由としては様々ですが、主に以下のようになります。

• 桜田門、竹橋、大手町、半蔵門各ポイントが駅から500m圏内とアクセス良好
• 自然あふれる絶好のロケーション
• ランナーズステーションが多数あり、着替えやシャワーを気軽に行える
• 周辺にレストランやカフェも充実
• コースに信号がないため、スムーズに走れる

若い人たちに限らず、幅広い層に対応できるメリットがあるため、どの世代にも人気のランニングスポットになるわけです。

皇居ランニングで人気な3つのスタート地点

皇居ランニング1周の長さは約5kmに及びます。

どこからスタートしてもいいのですが、人気のスタート地点は以下の3つになります。

• 桜田門
• 竹橋
• 半蔵門

スタート地点によって楽しみ方が変わってくるので、日によって変えてみることも楽しみの1つかもしれませんね！

では、それぞれのスタート地点の特徴や楽しみ方を詳しく解説していきます！

スタート地点①：桜田門

皇居ランニングで人気のスタート地点1つ目は「桜田門」です。

有楽町線桜田門駅の３番出口すぐ近くにあり、仕事帰りにそのままランニングしたいという方にオススメです！

また、桜田門前は広場になっているため、スタート前のストレッチやクールダウンが行いやすく、多くの方がスタート地点に選んでいます。

桜田門をスタート地点にすると最初は平坦なコースが続くので、ランニング初心者の方や、あまりスピードを出さない方はここをオススメします！

土日・祝日によく行われるランニングイベントでもスタート地点に選ばれることが多いため、その時間帯は混雑が予想されます。

ゆったりと自分のペースで走りたい場合は、時間帯を考えてランニングするようにしましょう！

スタート地点②：竹橋

皇居ランニングで人気のスタート地点2つ目は「竹橋」です。

地下鉄東西線竹橋駅の２番出口すぐ近くにあり、桜田門と同様に仕事帰りの方にオススメです！

また、高低差約30mの登り坂から始まるコースになっており、皇居ランニングを通して追い込みたいという方にもオススメになってます。

ただ、道が狭くなっているため、あくまで歩行者優先のなかでランニングするようにしましょう！

登り坂できつすぎる！という方は、登りきったところに千鳥ヶ淵公園があり、水飲み場やベンチもあるので、ゆっくりしてから再スタートするようにしましょう！

もちろんランニングすることは体にとてもいいことですが、水分補給をしっかりしないと元も子もありません。

ランニングコースには千鳥ヶ淵公園のように、水飲み場スポットも多数あるので、こまめな水分補給を意識しましょう！

スタート地点③：半蔵門

皇居ランニングで人気のスタート地点3つ目は「半蔵門」です。

地下鉄半蔵門線半蔵門駅から徒歩3~4分の場所にあり、アクセス良好です！

また、周辺に着替えやシャワーを浴びれるランナーズステーションが豊富なため、しっかりと準備して本格的に走りたいという方にオススメです。

半蔵門からスタートし、桜田門までランニングするとなれば約２kmの下り坂になります。

登り坂よりも楽に感じるかもしれませんが、体へのダメージは下り坂の方が大きいと言われています。

しっかりとストレッチ・ウォーミングアップを行ったうえで、スタートするように心がけましょう！

時間帯で選ぶなら「朝」と「夜」もおすすめ

スタート地点にこだわることに加え、走る時間帯も自分に合ったものを選ぶと快適です。

混雑を避けて自分のペースで走りやすいのは「朝」と「夜」。朝は生活リズムが整いダイエット効果も期待でき、夜は体が動きやすく夜景も楽しめます。

夜に走るメリットや注意点(見えやすいウェア・足元・就寝2時間前まで等)は、皇居ランを夜（ナイトラン）で楽しむ完全ガイドで詳しくまとめています。

走る前に、コースとマナーの確認を

皇居のコースは歩行者優先の歩道です。反時計回り・狭い場所は一列・ゴミは持ち帰る、といった基本のマナーを守って、みんなで気持ちよく走りましょう。

• コースの全体像：皇居ランのコース完全ガイド（一周5kmマップ）
• ルールとマナー：皇居ランのルールやマナーは？
• 着替え・荷物：おすすめランステの比較

まとめ

本記事では皇居ランニングで人気のスタート地点3つ(桜田門・竹橋・半蔵門)の特徴と選び方をお伝えしました。

平坦から入りたい初心者は桜田門、登りで追い込みたいなら竹橋、しっかり準備して走りたいならランステの多い半蔵門、というように、目的に合わせて起点を選んでみてください。

時間帯を朝や夜に変えてみるのもおすすめです。ぜひ本記事を参考に、皇居ランニングを楽しみましょう！