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はじめての皇居ランニングガイド

皇居ランニングはどんなコース?

皇居ランの周回コース
皇居ランニングのコースは1周約5kmの周回コースで、程よい高低差がありはじめての方でも気軽にチャレンジできます。スタート地点は特に決まっていませんが、反時計回りで走ることがルールです。信号待ちがないことが最大の魅力で、1周約5kmのコースをノンストップでランニング♪

皇居ランを始めるにはなにが必要?

皇居ランに必要なもの
皇居ランニングに最低限必要なのは、ランニングシューズとランニングウェアです。それぞれ運動靴や運動着で代用できますが、特にランニングシューズは専用のものを購入するのがおすすめ♪

着替えや荷物はどうすれば?

ランステ
皇居周辺には、「ランニングステーション」、「ランナーズステーション」通称「ランステ」と呼ばれるランナーサポート施設が充実しています。ロッカーやシャワー完備のランステが多く、女性に嬉しいパウダールーム設置されている施設もあります。 着替えや荷物はランステを利用するのがおすすめです♪

皇居を走るときの注意点は?

皇居ランマナー
  • 1. 歩道は歩行者優先
  • 2. 歩道をふさがない
  • 3. 狭いところは一列で
  • 4. 周回は反時計回り
  • 5. タイムよりゆとり
  • 6. ながら通行は控える
  • 7. 自転車はすぐ止まれるスピードで
  • 8. ゴミは必ず持ち帰る
  • 9. 思いやりの心で

皇居ランのイベントに参加!

皇居ランイベント
多くのランナーが集まる皇居では、ランニング初心者の方でも気軽に参加できる練習会・イベント・マラソン大会が毎日開催されています。 ランニングをはじめたいと思っても、なかなか踏ん切りがつかないですよね。そんな方は、初心者大歓迎のイベントにまずは参加してみるのはいかがでしょうか?

皇居周辺には観光名所がいっぱい!

皇居周辺には観光名所がいっぱい!
皇居ランはトレーニングに最適な場所と思われがちですが、江戸東京の観光名所を眺めながら楽しくランニングできるという魅力もあります。 皇居外周コースを少し外れながら、色々な観光名所をめぐりながら一日を過ごすのもいいですね。デスクワークでもやもやストレスが溜まっているあなた皇居で観光ランニング始めてみませんか?

皇居ランニングはどんなコース?

皇居ランニングの周回コース

皇居外周コースは走りやすいだけでなく、江戸城跡の歴史ある風情、丸の内の近代ビル群、千鳥ヶ淵の桜風景を楽しみながらランニングできるのが魅力的です。

一周約5キロの周回コースで、約30メートルの高低差があります。

周回コースなのでスタート地点は特に決まっていません。

アクセスしやすい最寄り駅や利用するランニングステーションによってスタート地点は変わるでしょう。

どこから走ってもOKですが、反時計回りで走ることがルールです。

皇居ランの最大の魅力は信号待ちがないことで、1周約5キロのコースをノンストップでランニングできます。

皇居ランニングのコースは大きく3つに分割できます。

  • 桜田門から竹橋までのフラットコース
  • 竹橋から千鳥ヶ淵公園までの登り坂コース
  • 千鳥ヶ淵公園から桜田門までの下り坂コース

桜田門からスタートする場合、フラット → 登り坂 → 下り坂となります。序盤フラットなコースでペースを整え、登り坂を頑張り、最後、下り坂でフィニッシュできるので、桜田門スタートがいちばん人気です。

→ もっと詳しい皇居ランのコース情報はこちらから

皇居ランニングをはじめるのに必要な持ち物

皇居ランに必要なもの

皇居でランニングを始めるのに、最低限必要なものは「ランニングシューズ」と「ランニングウェア」です。

それぞれ運動靴と運動着で代用できますが、特にランニングシューズは専用のものを購入するのがおすすめです。

サーフィンやスノーボードなどコストが高いスポーツと違って、ランニングはシューズとウェアだけ揃えばOKなので気軽に始められます。

皇居ランをはじめるきっかけづくりとして、買い揃えてしまうのもいいかもしれません。かっこいい、かわいい、シューズとウェアを揃えるだけでテンションMAX♪

→ もっと詳しい皇居ランニングをはじめるのに必要な持ち物はこちらから

皇居ランで着替えや荷物はどうすれば?

皇居ランでの着替えや荷物は?

あまり荷物が多くないときや貴重品を持っていなければ、桜田門前広場のトイレで着替えて荷物はベンチ付近に置いてランニングする方もいらっしゃいます。

しかし、貴重品を持っていたり、荷物がたくさんあったりすると、日本といえどもベンチに放置するのは不安です。

最近は、外国人観光客の方もたくさん増えていて、不特定多数の方が皇居周辺にいます。

そんな不安を解決してくれる施設が、皇居の周辺にはたくさんあります。ランニングステーション、ランナーズステーション、通称ランステと呼ばれる施設です。

皇居ランのおすすめランステはこちらから

皇居周辺のランステは、ロッカーやシャワー、そして女性に嬉しいパウダールームを完備していることも。

皇居へのアクセスはもちろん、最寄り駅からのアクセスも抜群な施設が多いのも魅力の一つ♪

シューズやウェアの貸出もあるので、手ぶらで来て気軽にランニングすることもできます。

「着替えや荷物をどうすればいいのだろう?」と思っている方、是非、ランステを利用して皇居ランしてみてはいかがでしょうか?

→ もっと詳しい皇居周辺のロッカーやシャワー情報はこちらから

皇居ランのルールやマナーは?

皇居ランのルールやマナー

皇居ランのコースはあくまで歩道であって、ランニング専用のコースではありません

土日は特に観光客の方も多く、ランナーと歩行者のトラブルが急増しています。

そんなトラブルを避けるために、皇居ランにはルールとマナーがあります。

せっかくランニングを始めても怪我をしてしまったり、させてしまっては元も子もないです。

人に迷惑をかけずに誰もが心地よいランニングを楽しむために、しっかりルールとマナーを守りましょう。

はじめての方に絶対覚えていただきたいルールを最初にお伝えします!皇居ランは「周回は反時計周り」だということです。

知っていないと守れないルールなので初心者の方は特に注意して下さい。

→ もっと詳しい皇居ランのルールとマナーはこちらから

皇居ランのおすすめイベント・練習会・マラソン大会

皇居ランのおすすめイベント

ランニングをいざはじめたいと思ってもなかなか実践に移せなかったり、続かなかったりと、ランニングを楽しめずいつの間にか走らなくなってしまっていないでしょうか?

ランニングを始めようと思っている方に、お伝えしたいことが1つあります。それは「走るって楽しい!」ということをまず最初に感じて欲しいということです。そのための秘訣をご紹介します!

どんなスポーツを始めるにせよ楽しく始めるには、一流のプロに教わるのが一番です。ランニングでも同じでプロのランナーさんやトレーナーさんが主催するイベントや練習会に参加するのが楽しく始める秘訣になります♪皇居ではランニングのイベント・練習会・マラソン大会が毎日開催されています。ランニング初心者の方でも気軽に参加できるイベントや練習会もたくさんあるので、ぜひ参加してみてください。

→ もっと詳しい皇居ランのおすすめイベント・練習会・マラソン大会はこちらから

皇居周辺のおすすめ観光スポットはどこ?

皇居周辺のおすすめ観光スポット

皇居ランのコースは、ランニングに最適な場所なのはもちろん、観光名所がたくさんあるのも魅力の一つです。

江戸城の跡地である皇居周辺には歴史的な観光名所・観光スポットがたくさんあります。

東京都内の中心地にあながら豊富な緑に囲まれた癒やしの場所をゆったり満喫することができます。

江戸東京の観光名所をランニングしながら満喫してみてはいかがですか?

→ もっと詳しい皇居周辺のおすすめ観光スポットはこちらから

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