皇居ランニング一周の距離は何キロ?タイムの目安とペースまとめ

皇居一周は約5キロ

皇居ランニング一周の距離は約5キロです。

赤信号がなくノンストップで走ることができるため、大人気のランニングコースです。

適度なアップダウンがあるのでフルマラソンに向けたトレーニングにも最適です。

この記事では、皇居1周の距離がどれくらいあるのか、1周するタイムの目安がどれくらいか、そしてそれがどらくらいのペースなのかをまとめてみました。

皇居一周の距離は?

皇居一周の距離は約5キロです。正確には5キロに少しだけ足りないらしく、まあ内側走ったり、外側走ったりで誤差が出てしまいそうですね。

一周約5キロの皇居ラン、1kmあたりのペースでタイムがどれくらい変わるか算出してみました。

1kmあたりのペース 皇居一周のタイム どんなペース
12分 60分 ウォーキング
10分 50分 ジョギング
8分 40分 ランニング未経験者 ジョギングに慣れてきた方
7分 35分 ランニング初級者 フルマラソン 6時間以内
6分 30分 ランニング中級者 フルマラソン 5時間以内
5分30秒 25分 ランニング上級者 フルマラソン 4時間以内
4分 20分 ランニング超級者 フルマラソン 3時間以内

ランニングはじめての方はまず1kmあたり8分台、皇居一周40分以内を目指しましょう。
ランニング、ジョギングが厳しい方はまずはゆっくりウォーキングからはじめてみましょう。一時間ぐらいで一周することができます。

皇居周辺のおすすめランニングステーション

皇居ランニングでおすすめのランステは、「Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ)永田町店 ~ランニング&カフェ~」です。

Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ)永田町店 ~ランニング&カフェ~ は、都心の永田町駅より徒歩1分のランニングステーションです。

ランニングステーション機能に加え、店内にカフェスペースが併設されています。

ランナーたちが集い、繋がることができる場(=コミュニティ)となっており、運動後のケアを目的に、管理栄養士が監修した食事を取ることもできます。

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