皇居ランニング一周の距離は何キロ?

皇居一周の距離は約5キロです。赤信号がなくノンストップで走ることができるため、大人気のランニングコースです。適度なアップダウンがあるのでフルマラソンに向けたトレーニングにも最適です。

皇居一周は約5キロ

皇居一周の距離は?

皇居一周の距離は約5キロです。正確には5キロに少しだけ足りないらしく、まあ内側走ったり、外側走ったりで誤差が出てしまいそうですね。

一周約5キロの皇居ラン、1kmあたりのペースでタイムがどれくらい変わるか算出してみました。

1kmあたりのペース 皇居一周のタイム どんなペース
12分 60分 ウォーキング
8分 40分 ジョギング
7分 35分 ランニング未経験者 ジョギングに慣れてきた方
6分 30分 ランニング初級者 フルマラソン 6時間以内
5分 25分 ランニング中級者 フルマラソン 5時間以内
4分 20分 ランニング上級者 フルマラソン 4時間以内
3分 15分 ランニング超級者 フルマラソン 3時間以内

ランニングはじめての方はまず1kmあたり7分台、皇居一周35分以内を目指しましょう。
ランニング、ジョギングが厳しい方はまずはゆっくりウォーキングからはじめてみましょう。一時間ぐらいで一周することができます。

皇居ランを始めてみませんか?

皇居ランニングを始めたい方には以下の記事がおすすめです。