皇居ランニング一周の距離は約5キロです。
赤信号がなくノンストップで走ることができるため、大人気のランニングコースです。
適度なアップダウンがあるのでフルマラソンに向けたトレーニングにも最適です。
この記事では、皇居1周の距離がどれくらいあるのか、1周するタイムの目安がどれくらいか、そしてそれがどらくらいのペースなのかをまとめてみました。
皇居一周の距離は？
皇居一周の距離は約５キロです。正確には5キロに少しだけ足りないらしく、まあ内側走ったり、外側走ったりで誤差が出てしまいそうですね。
一周約5キロの皇居ラン、1kmあたりのペースでタイムがどれくらい変わるか算出してみました。
| 1kmあたりのペース | 皇居一周のタイム | どんなペース |
|---|---|---|
| 12分 | 60分 | ウォーキング |
| 10分 | 50分 | ジョギング |
| 8分 | 40分 | ランニング未経験者 ジョギングに慣れてきた方 |
| 7分 | 35分 | ランニング初級者 フルマラソン 6時間以内 |
| 6分 | 30分 | ランニング中級者 フルマラソン 5時間以内 |
| 5分30秒 | 25分 | ランニング上級者 フルマラソン 4時間以内 |
| 4分 | 20分 | ランニング超級者 フルマラソン 3時間以内 |
ランニングはじめての方はまず1kmあたり8分台、皇居一周40分以内を目指しましょう。
ランニング、ジョギングが厳しい方はまずはゆっくりウォーキングからはじめてみましょう。一時間ぐらいで一周することができます。
皇居周辺のおすすめランニングステーション
皇居ランニングでおすすめのランステは、「Re.Ra.Ku PRO（リラクプロ）永田町店 ～ランニング＆カフェ～」です。
Re.Ra.Ku PRO（リラクプロ）永田町店 ～ランニング＆カフェ～ は、都心の永田町駅より徒歩1分のランニングステーションです。
ランニングステーション機能に加え、店内にカフェスペースが併設されています。
ランナーたちが集い、繋がることができる場（=コミュニティ）となっており、運動後のケアを目的に、管理栄養士が監修した食事を取ることもできます。
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