皇居ランを楽しむための情報をお届け

筆者がハーフマラソンを走るのは、フルマラソンのシーズンが終わる4月から5月。 ローカルなネタですが、『まつの桃源郷マラソン』と、『朝霧湖マラソン』という大会でハーフマラソンに参加することが恒例となっています。 フルマラソ…

ランニングといえば走る動作なので「足」の動きに着目しがちですが、実は「腕振り」も重要な要素の一つです。 走るときの足の動きと腕の動きは連動しているので、ランニングで速く走るためには正しい腕振りが必要です。 正しい腕振りを…

初心者として、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ダイエット、美容・健康、部活で始めるなど人それぞれですが、まず初心者ランナーにとって必要なものは「ランニングシューズ」ですよね。 ただ“初心者ランナー”にとって問題…

色々と調べていたところ、「ランニングをした後の入浴は控えるべきで、一時間弱ほど時間をあけて入浴すること」という説が散見されます。 理由としては、“筋肉の炎症”が悪化するとのことですが、安心してください。 多くのランナーは…

丹田呼吸法には、精神に安定をもたらすセロトニンが脳内に分泌されやすい効果があります。 医学的にもきちんと説明されている丹田呼吸法。 そう言われると、より安心感が持ててそういった意味でも効果的ですよね。 ジャンプできる目次…

びわ湖毎日マラソンも終わり、いよいよフルマラソンシーズンも佳境といったところです。 ここ数日は暖かい日も続いて、来期に向けて改めて練習をスタートという方もいるでしょうね。 特に、今シーズンに納得できないレースが続いた方に…

クラブ駅伝まで2週間を切っているものの、コースが山の中の急勾配ということでナーバスになっている筆者です。 筆者の得意とするのは、フラットなコースでの10km以下なのですが、残念ながら2016年の愛媛県クラブ駅伝、10km…

駅伝でのフルスピードでも、フルマラソンでの長丁場でも、走る上でも一二を争うぐらい大事なことは“体幹強化”でしょう。 筆者は先日の愛媛マラソンの写真をネットで見ましたが、そのフォームの乱れ具合に辟易としました。 総合的なフ…

ランニング・ジョギングをするというと、我々日本人はアスファルトの上で行うのが一般的ですよね。 中学生や高校生であれば、土のグラウンドでドリルを含めた練習をすることはあっても、社会人の市民ランナーは忙しい合間をぬって練習す…

初フルマラソンだからといって“飛ばし過ぎ”て後半に撃沈することにはなりたくないですよね。 初フルマラソンの方もベテランマラソンランナーの方も、2016年の東京マラソンで快走していただけるよう、筆者の体験談を交えつつ“楽に…