ダイエットをはじめようと思ってもなかなか始められない方、多いのではないでしょうか？手っ取り早く痩せるにはやっぱり、有酸素運動が１番です。皇居ランニングでダイエットをまじめてみませんか？皇居ランスタイルでは楽しみながら痩せるノウハウをお届けします！
痩せるだけじゃない！？ランニングダイエットをするメリット
痩せるといえば、ご飯を我慢する食事制限のイメージが強いですが、極度のダイエットは逆にカラダを悪くしてしまいます・・・もちろん、食事制限をすれば、その期間だけ体重を落とせるかもしれません。しかし、食事制限による体重減少は、カラダが飢餓状態を錯覚してしまい逆に痩せにくい体質になってしまうのです。
食事制限によるダイエットをしている方、こんなお悩みありませんか？
- すぐリバウンドしてしまう
- 減らした体重をなかなかキープできない
- 体重は減ってるけどなんだか調子が悪い
- カラダのラインはキレイにならない
ごはんの量を減らすダイエットは、その場しのぎの応急処置でしかないのです。キレイなカラダを作るためのダイエットを実現するには、太りにくい体質づくりが絶対に必要になります！
太りにくいカラダづくりに１番適しているのが有酸素運動です！有酸素運動をカンタンにはじめるには、ランキングがおすすめです。そして、ランニングは単にダイエットになるだけでなく、びっくりするほどたくさんの健康メリットがあります！
ダイエット効果
ダイエットに特に効果があると言われているのが、有酸素運動です。有酸素運動をすることで、脂肪を直接燃やしてくれます。有酸素運動を20分以上続けることで脂肪燃焼が始まるので、1周5kmの皇居でのランニングはダイエットにぴったりです。
正しいフォームでのランニングをしていると、カラダを支える筋肉が無意識に動きます。その結果、お腹周りの体幹が鍛えられ、腹筋や背筋が自然とつくので美Bodyに。
リフレッシュ効果
「仕事で疲れているので、ランニングするなんてもっと疲れそう・・」
と思いがちですが、ランニングをするとことで、心身ともにリフレッシュできます。
ランニングやジョギングなどの運動をすることで、「セロトニン」という精神を安定させてくれる物質が分泌されます。また、ランニングは自律神経が整える作用もあります。いい感じの疲れもちょっぴり残るので、ぐっすり質の良い睡眠を取れるようになります。
美肌効果
ランニングは全身運動なためカラダ全体の血行が良くなり、そして新陳代謝が活発になります。肌の細胞に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、そして老廃物の排出も上手く機能しやすくなります。
ただ、紫外線はお肌に悪いので、日焼け止めを塗るなどしてお手入れを欠かさずに。
ランニングでダイエットを始めるのには皇居がぴったり
理想のカラダを目指してランニングはじめてみたものの、すぐに成果が出ず挫折してしまった経験ありませんでしょうか？まさしくその通りで、太りにくい体質をつくり、美ボディをキープできるようになるには少し時間がかかってしまいます。
ランニングを楽しく習慣化するには、皇居ランがおすすめです！
- 1周5kmのコースは有酸素運動を20分以上続けるのにぴったり
- 仕事帰りに立ち寄りやすい
- ランナーサポート施設を利用すると習慣化しやすい（定期的に通う感じがある）
皇居でランニングダイエット始めてみませんか？
次の記事で、皇居ランニングダイエットの具体的な方法をご紹介します！
皇居ランを始めてみませんか？
皇居ランニングを始めたい方には以下の記事がおすすめです。
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