オンラインヨガをやってみて効果があったこと
みなさん、こんにちは。うたぴん（@utapin0）です！
お手軽に始めれることで大人気なオンラインヨガですが、オンラインヨガを始めると一体どんな効果 があるのでしょう。
オンラインヨガを始めてみて効果があったことを、元パーソナルトレーナーがまとめてみました。
この記事を読むと、以下のようなことがわかります。
- オンラインヨガってどんな効果があるの？
- オンラインヨガを始めてみて効果があったこと
オンラインヨガってどんな効果があるの？
オンラインに限らず、ヨガを継続的に続けると、大きく3つの効果があります。
- 心が穏やかになる、リラックス効果
- 体が整う、健康効果
- キレイになる、美容効果
もう少し具体的に解説していきます！
心が穏やかになる、リラックス効果
まず1つ目の効果は、心が穏やかになる、リラックス効果 です。
リラックス効果は、ヨガが最も得意とする効果で、心が自由になることはヨガの最大のゴールでもあります。
ヨガを始めることで、仕事や家事のイライラが解消し、気分をリフレッシュできること間違いなしです。
体が整う、健康効果
2つ目の効果は、体が整う、健康効果 です。
ヨガのポーズには整体効果があり、 全身の筋肉をほどよくほぐしながら鍛えることができる ので、徐々にバランスの良い体になってきます。
ゴリゴリの筋トレとは異なり、インナーマッスルを刺激するので、日々緊張してこわばってしまっている筋肉がほぐされ、自律神経が整ってきたり、血行がよくなったり、体の内側から改善されていきます。
キレイになる、美容効果
最後、3つ目の効果は、キレイになる、美容効果 です。
心が整い、体が整うと、体がどんどん美しくなってきます。
心や体の内面からキレイなあなたになれるのが、ヨガの最大の魅力かもしれません。
オンラインヨガを始めてみて効果があったこと
私は、夜寝る前にオンラインヨガをしていいるのですが、始めてみて効果があったことを紹介します。
体の外側はお風呂に入るとスッキリするのですが、内側はどうしてもリフレッシュできませんでした。
そんな中、オンラインヨガを始めてみたら、大きく2つ効果がありました。
- 体が柔らかくなってきた
- 日中貯まったストレスが解消する
体が柔らかくなってきた
昼間は在宅勤務でデスクワークをしているのですが、夜になるともうボロボロ、、
夏は特にエアコンをつけっぱなしの空間でずっと座っているので、体が完全に固まってしまいます。
いつもお風呂で体を温めてから、寝る前にオンラインヨガをするよう心がけています。
オンラインヨガをはじめてみて、普段使わない筋肉を動かすことで、徐々に体が柔らかくなってきました。
日中貯まったストレスが解消する
自分の体と対話する感じ？といいますか、内側と向き合う時間になるので、ストレスが解消されます。
ハンターハンターでいう、ウイング先生から念を教えてもらったときの、ゴンとキルアが心を燃やす錬をするイメージです。（伝わりにくい方いたらすいません、、）
寝る前にオンラインヨガをする日は、ちょっとぐっすり寝れている気がしてます。
自分のメンタルと向き合う時間は大切だなと感じる毎日です。
オンラインヨガの効果まとめ
オンラインに限らず、ヨガを始めると大きく3つの効果があるとされています。
- 心が穏やかになる、リラックス効果
- 体が整う、健康効果
- キレイになる、美容効果
オンラインヨガをはじめてみて、私は2つの効果を実感しました。
- 体が柔らかくなってきた
- 日中貯まったストレスが解消する
まだまだ、ヨガ初心者なので、効果を感じたベースでこの記事は更新していこうと思います！
記事を読んでいただき、ありがとうございましたー！！
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