【上級の方におすすめ】皇居ランニングイベント・練習会・マラソン大会の選び方

ランニングに夢中で、フルマラソンでサブ４、サブ３を目指したい！このレベルまで来ると、強度の高いトレーニングや極限まで追い込むトレーニングが必要になってきます。皇居ではサブ４、サブ３を目指す人に向けた、練習会やイベントも満載です！

上級の方の目標は、ひたすらフルマラソンのタイムアップを目指すことです。ペース的には、1kmあたり4分台ペースで走れるようになるのが目標です。ランニング上級の方は、基礎的なフォームやトレーニング方は一通りマスターしているでしょう。ここからは自分との勝負になります。

フルマラソンを見事完走し5時間以内で走れる方が、フルマラソンを4時間以内、通称サブ4を目指す向けたページです。

タイムを気にせずひとまずフルマラソン完走を目指す方は、ランニング中級の方におすすめな皇居ランイベントの選び方をご参照下さい。

どれくらいのレベルかわからない方は、こちらをご参照下さい。

フルマラソンのサブ４やサブ3.5を目指すイベントを探す

強度の高いトレーニングや時には極限まで追い込む練習が必要になります。ひとりじゃなかなか追い込めないかもしれません。ときには、同じ目標をもったランナーと一緒に練習するのがいいでしょう。

皇居ランのイベントには、サブ４やサブ3.5を目指す練習会があるので、参加してみて下さい。

上級の方の目標は、ひたすらフルマラソンのタイムアップを目指すことです。フルマラソンを４時間以内に完走するサブ4、フルマラソンを3時間半以内に完走するサブ3.5を目標にトレーニングします。なので、「サブ4やサブ3.5を目指す」イベントを探すのがおすすめです。

1kmあたり4分台ペースで走る練習会であったり、１ｋｍごとに全力で走る「インターバル走」などの強度の高い練習に望むことがおすすめです。

上級の方が、イベント詳細を読む時のポイントをまとめると、

1. 長距離の練習会であれば、皇居4周から8周ぐらい（20kmから40km）
2. ペースは1kmあたり4分台程度のもの
3. ストレッチからクールダウンまで一緒にやってくれる
4. コーチが明るそう

です。

といっても、結構たくさんイベントがあるので、そのイベントが楽しそうかどうかを最後の決め手にするのがおすすめです。イベントのホームページやFacebookページに、イベントの写真がアップロードされているはずなので、確認してみてください。