皇居ランを楽しむための情報をお届け
皇居ランニングとは？
1周約5kmの皇居外周をランニング
皇居ランニングとは、ランナーの聖地とも言われる皇居の外周を走ることで、皇居ランとも呼ばれます。皇居ランのコースは1周約5kmと距離がちょうどよく、都内なのに赤信号がないためノンストップで走ることができるので、ランナーにとって走りやすい環境が整っています。
ランニング初心者でも皇居ランできるの？
皇居ランは本格的なランナー向けのイメージが強いかもしれませんが、実は初めての方でも安心してランニングできるスポットです。ランニングステーション(通称ランステ)という施設が充実しているので、ロッカーや着替えはもちろん、ランシューやランニングウェアをレンタルできるので手ぶらで気軽に皇居ランを楽しめます！
皇居ランする前に知っておきたいこと
皇居ランニングはどんなコース？
皇居ランニングの距離は1周約5kmで、高低差が約26mと程よくはじめての方でも気軽にチャレンジできます。スタート地点は特に決まっていませんが、反時計回りで走ることがルールです。
着替えや荷物はランステを利用
皇居周辺には、ランニングステーション(通称ランステ)と呼ばれるランナーサポート施設が充実しています。ロッカーやシャワー完備のランステが多く、女性に嬉しいパウダールーム設置されている施設もあります。銭湯をランステ替わりに利用する皇居ランナーの方も多くいらっしゃいます。
皇居ランに必要な持ち物は何？
皇居ランニングに最低限必要なのは、ランニングシューズとランニングウェアです。それぞれ運動靴や運動着で代用できますが、特にランニングシューズはランステでレンタルするのがおすすめです！
皇居ランニングのマナーやルール
- 1. 歩道は歩行者優先
- 2. 歩道をふさがない
- 3. 狭いところは一列で
- 4. 周回は反時計回り
- 5. タイムよりゆとり
- 6. ながら通行は控える
- 7. 自転車はすぐ止まれるスピードで
- 8. ゴミは必ず持ち帰る
- 9. 思いやりの心で
皇居ランのイベントに参加！
多くのランナーが集まる皇居では、ランニング初心者の方でも気軽に参加できる練習会・イベント・マラソン大会が毎日開催されています。 ランニングをはじめたいと思っても、なかなか踏ん切りがつかないですよね。そんな方は、初心者大歓迎のイベントにまずは参加してみるのはいかがでしょうか？
皇居周辺には観光名所がいっぱい！
皇居ランはトレーニングに最適な場所と思われがちですが、江戸東京の観光名所を眺めながら楽しくランニングできるという魅力もあります。 皇居外周コースを少し外れながら、色々な観光名所をめぐりながら一日を過ごすのもいいですね。 日々のデスクワークでストレスが溜まっている方、皇居で観光ランニング始めてみませんか？
皇居周辺のランステを探す
皇居ランニングのQ&A
Q. 皇居ランニングとは？
皇居ランニングとは、ランナーの聖地とも言われる皇居の外周を走ることで、皇居ランとも呼ばれます。
Q. 皇居ランはなぜ人気？
皇居ランが人気である一番の理由は、走りやすい環境が整っているからです。赤信号がないためノンストップで走ることができ、一周が約５キロと距離もちょうどいいです。そして、ランニングステーション、ランナーズステーション、通称ランステと呼ばれるランナー向けの施設がたくさんあるのも嬉しいポイント。東京の中心に位置しているためアクセスが良いのも人気の理由の一つかもしれません。
関連: 皇居ランニング人気の理由は？
Q. 皇居ランニングってどんなコース？一周は何キロ？
皇居ランニングのコースは、一周約５kmの周回コースです。2011年に「走って気持ちがいい」道の第1号として観光庁に認定されています。
関連: 皇居ランニングの周回コース
Q. 皇居ランのマナー・ルールは？
はじめての方に絶対覚えていただきたいルールが１つあります。それは、「周回は反時計周り」ということです。
関連: 皇居ランのルールやマナー
Q. 皇居ランしている間、荷物はどうすればいいの？
ランステを利用してロッカーに預けるのが一番便利です。貴重品が特になければ、スタート地点においている人もちらほらいらっしゃいます。最近は外国人観光客の方も増えていて、不特定多数の人が集まる場所ではあるのでご注意を。
関連: 皇居周辺にはランステが充実
Q. ランステとは？
ランステとは、ランニングステーション、ランナーズステーションの略で、ランナー向けのサポート施設です。シャワーやロッカーを完備しており、ウェアやシューズなどのレンタルも充実しています。
関連: 皇居ランのおすすめランステ
Q. 皇居周辺のトイレは？
皇居周辺には、1〜2kmに１つトイレがあるので安心して走ることができます。
関連: 水飲み場・トイレ・休憩スポット
Q. 皇居ランに必要なものは？
皇居ランニングに最低限必要なのは、ランニングシューズとランニングウェアです。それぞれ運動靴や運動着で代用できますが、特にランニングシューズは専用のものをランステでレンタルするのがおすすめです。
関連: 皇居ランに必要な持ち物
皇居ランのイベント情報
12月の皇居ランイベント
| 開催日 | 曜日 | イベント名 | 主催者 | エントリーURL |
|---|---|---|---|---|
2024年12月1日 | 日 | 【12/1,7開催】神宮外苑の銀杏並木へ紅葉RUN♪ | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月3日 | 火 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月3日 | 火 | 【CHEERS】夜練 withさやぴ 3期 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月4日 | 水 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月5日 | 木 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月5日 | 木 | 【12/5,26】早起きして、走って、パン食べて〜 withさやぴ（皇居ラン） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月6日 | 金 | 12月 インターバル練習会 in 皇居（サブ4目標向け） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月7日 | 土 | 【12/1,7開催】神宮外苑の銀杏並木へ紅葉RUN♪ | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月8日 | 日 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月9日 | 月 | 【皇居・赤坂御所】月曜から"サカトレ" 〜坂への苦手意識を克服しよう〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月10日 | 火 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月10日 | 火 | 【CHEERS】夜練 withさやぴ 3期 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月11日 | 水 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月12日 | 木 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月13日 | 金 | 乾杯RUN♪〜いつもよりちょっと良い華金を〜 @皇居（ファンランイベント） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月13日 | 金 | 12月 インターバル練習会 in 皇居（サブ4目標向け） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月14日 | 土 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月15日 | 日 | Re.Ra.Ku PRO朝活皇居ロングRUN 〜ロング走に挑戦！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月16日 | 月 | 【皇居・赤坂御所】月曜から"サカトレ" 〜坂への苦手意識を克服しよう〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月16日 | 月 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月18日 | 水 | 【12/18,23開催】イルミネーションRUN♪ | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月19日 | 木 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月20日 | 金 | 【皇居開催】ファイテントレーナー直伝！ファイテンランナーケアメソッド ～基礎編～ ＆皇居ラン | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月21日 | 土 | Re.Ra.Ku PRO朝活皇居ロングRUN 〜ロング走に挑戦！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月22日 | 日 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月23日 | 月 | 【12/18,23開催】イルミネーションRUN♪ | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月23日 | 月 | 【皇居・赤坂御所】月曜から"サカトレ" 〜坂への苦手意識を克服しよう〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月24日 | 火 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月24日 | 火 | 【CHEERS】夜練 withさやぴ 3期 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月25日 | 水 | 乾杯RUN♪〜いつもよりちょっと良い華金を〜 @皇居（ファンランイベント） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月25日 | 水 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月26日 | 木 | 12月【Night皇居ラン】10km・15kmペース走 〜平日もしっかり走りたい！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月26日 | 木 | 【12/5,26】早起きして、走って、パン食べて〜 withさやぴ（皇居ラン） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月27日 | 金 | 12月 インターバル練習会 in 皇居（サブ4目標向け） | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月28日 | 土 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月29日 | 日 | 12/29(日)【AMINO SAURUS presents】江戸城練習会(サブ3.5〜4)@皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月30日 | 月 | Re.Ra.Ku PRO朝活皇居ロングRUN 〜ロング走に挑戦！〜 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング | |
2024年12月31日 | 火 | 12月【体幹トレーニングセッション】元駅伝部直伝！動き作りエクササイズ＠皇居 | Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) ランニング |
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