オートミールのおすすめ10選！コスパが良く美味しいオートミールはどれ？
白米や玄米よりも栄養価が高く、美容目的やダイエット目的で取り入れている人が多いオートミール。
さまざまなメーカーから販売されているため、どのオートミールにしようか迷ってしまう人も多いはず。
そこでこの記事では、オートミールのおすすめを10種類厳選して紹介します。
初めてオートミールを試す人や、人気のオートミールを知りたい人はぜひ参考にしてください。
オートミールとは？
オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したシリアルです。
加工方法は種類により異なりますが、あらかじめ蒸してあったりローラーで伸ばしたりしているため、簡単な調理のみ、もしくは調理なしで食べられるメリットがあります。
オートミールには食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれており、白米や玄米よりも栄養価が高い点が特徴です。
さらに、血糖値が上がりにくく低カロリーであるため、ダイエット中の食材としてもピッタリ。
オートミールは白米や小麦粉の代用として使うこともできるので、レシピが豊富で、日々の食生活にも取り入れやすいのです。
失敗しないオートミールの選び方
オートミールは、美容やダイエット目的で取り入れられることの多い食材です。
白米や玄米よりも栄養価が高いため、健康目的で取り入れるのもおすすめだと言えます。
オートミールはさまざまなメーカーから販売されているため、どの商品にしようか迷う人も多いのではないでしょうか。
ここでは、失敗しないオートミールの選び方を解説します。
＜オートミールの選び方＞
・加工方法に着目する
・味付けに着目する
・価格に着目する
選び方1.加工方法に着目する
オートミールは、加工方法の違いなどから大きく分けて3種類あります。
そのため、どんな料理にオートミールを使いたいかによって、適切な種類が異なるのです。
＜オートミールの種類＞
・ロールドオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
オートミールを白米代わりにして取り入れたいなら、粒が大きめな「ロールドオーツ」がおすすめです。
3種の中では最も粒が大きいので、噛みごたえがあり、より白米に近い食感になります。
パンケーキやお好み焼きなどにオートミールを取り入れたい場合は、クイックオーツがいいでしょう。
クイックオーツはロールドオーツをさらに細かく砕いたものなので、小麦粉の代用として役立ちます。
オートミールをシリアルとして食べたい人や、調理時間をより短くしたい人は、インスタントオーツがおすすめ。
あらかじめ味付けしている商品もあるので、牛乳やヨーグルトを加えてシリアルのように食べられますよ。
このように、オートミールは種類によって粒の大きさや適切な用途が異なるため、どんな風に食生活に取り入れたいか考え、用途に合うものを選びましょう。
選び方2.味付けに着目する
基本的にオートミールは、コーンフレークやグラノーラなどのように味付けされていません。
味付けされていないからこそ、白米の代わりにできるメリットがあります。
もし、シリアルのように味付けされているものを選ぶなら「インスタントオーツ」にしましょう。
インスタントオーツは味付けされているものが多く、甘いものから塩系のものまでフレーバーも幅広いですよ。
選び方3.価格に着目する
特に、ダイエット目的でオートミールを取り入れる場合は、継続的に食べる必要があります。
そのため、オートミールの種類や味付けに加えて、価格にも着目しておきましょう。
オートミールの相場は以下の通りです。
＜オートミールの相場＞
・内容量300g：300〜400円
・内容量500g：500〜600円
・内容量1kg：1,000円〜1,300円
気になる商品が安いのか高いのか分からない場合は、上記の相場を参考にしてみてくださいね。
また、「価格が高ければ美味しく、栄養価も高い」というわけではないため、続けやすい価格帯の商品を選ぶのがおすすめです。
オートミールのおすすめ10選
ここからは、オートミールのおすすめを10種類紹介します。
当記事で紹介する商品の基本情報は以下の通りです。
| 商品名 | 内容量 | 種類 | 価格 |
|---|---|---|---|
| グルテンフリー オールド ファッションド ロールド オーツ | 907g | ロールドオーツ | 1,549円〜 |
| オーガニック オートミール | 300g | ロールドオーツ | 960円〜 |
| オートミール 神戸物産 | 500g | ロールドオーツ | 575円〜 |
| 日食プレミアム ピュアオートミール | 340g | インスタントオーツ | 378円〜 |
| 日食オーガニックピュアオートミール | 330g | インスタントオーツ | 368円〜 |
| オドラムズ クイックオートミール | 454g | クイックオーツ | 800円〜 |
| ニチガ オートミール クイックオーツ | 500g | クイックオーツ | 910円〜 |
| 日本ケロッグ オートミール | 330g | インスタントオーツ | 455円〜 |
| パストデコ オートミール | 400g | クイックオーツ | 410円〜 |
| オールドファッション オートミール | 510g | ロールドオーツ | 778円〜 |
商品ごとにオートミールの種類や内容量、価格帯などが異なるため、あなたに合ったものを選びましょう。
おすすめ1.グルテンフリー オールド ファッションド ロールド オーツ
アメリカNo.1のホールグレイン＆ナチュラルフーズカンパニー「ボブズレッドミル」のオートミールです。
グラノーラやクッキーの材料としても推奨されていて、お茶漬けやお粥など和風の味付けともピッタリ。
「モチモチしてて、クセを感じにくい」、「一粒がしっかりしているので食べやすい」といった口コミがありました。
粒の大きいオートミールを探している人や、グルテンフリーのオートミールが良い人はぜひチェックしてみてください。
おすすめ2.オーガニック オートミール
有機JASマークが認められた、ナチュラルキッチンのオーガニックオートミールです。
厚みのあるロールドオーツタイプなので、オートミールを米化させたい人に適しています。
プチプチ、もちもちとした食感が特徴的で、食べごたえがあります。
「粒がしっかりめで米化して食べるのに向いている」「とろみがそこまでないのと、しっかり食感が残るので美味しく食べられました」といった口コミが見受けられました。
オーガニックオートミールを探している人や、オートミールを米化させた時のとろみが苦手な人におすすめです。
おすすめ3.オートミール 神戸物産
リトアニアのオーツ麦を使用している神戸物産の商品です。
AmazonなどのECサイトの他に、業務スーパーで取り扱いがあります。
他の商品よりも香ばしい風味が強い特徴があるため、グラノーラとして使うのにもピッタリ。
粒の大きさが大きすぎず、小さすぎずちょうど良いので、初めてロールドオーツを試す人にも向いているでしょう。
おすすめ4.日食プレミアム ピュアオートミール
スーパーやドラッグストアなどでの取り扱いが多く、手軽に手に入れられるオートミールの1つです。
日本で製造されているため、海外ブランドのオートミールは不安だと感じる人にもおすすめ。
インスタントオーツなので粒が細かく、「オートミール感」が苦手な人や初めてオートミールを試す人にも向いているでしょう。
「オートミール独自の食べにくさがない」「粒感よりもねちょっとしているのでデザートなどに合います」といった口コミが見受けられました。
口コミにもあったように、粘り気を強く感じる商品なので、どろっとさせて食べたい人や赤ちゃんの離乳食などにもピッタリです。
おすすめ5.日食オーガニックピュアオートミール
有機栽培されたオーツ麦を100％使用したオーガニックオートミールです。
化学物質や遺伝子組み換えの種を使わず栽培されているので、より安心して食べられます。
食感はやわらかめで、粘り気が良い特徴があります。
そのため、歯応えのあるオートミールが好みの人や、どろっとした食感が苦手な人には向かないかもしれません。
「粒の大きさや柔らかさがとても食べやすい」「個人的にはベチャベチャしすぎかなと思いました」といった口コミが見受けられました。
おすすめ6.オドラムズ クイックオートミール
アイルランドで160年以上の歴史を持つ「オドラムズ」のクイックオートミールです。
AmazonなどのECサイトの他に、カルディなどで購入できます。
オートミールと牛乳で作るイギリスのお粥「ポリッジ」の材料として使われることが多く、デザートよりも料理に使うのが適しています。
そのため、お茶漬けなど和風料理と合わせるのがおすすめですよ。
「粉っぽさや古米の様な独特な香りがなく、オートミールの香ばしさが特徴」「洋風でも和風でもおいしく食べられる」といった口コミが見受けられました。
おすすめ7.ニチガ オートミール クイックオーツ
![オートミール（クイックオーツ）500ｇ 国内製造 (オーツ麦 100％) 添加物・保存料・着色料不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)](https://m.media-amazon.com/images/I/51E0INqmh9L._SL500_.jpg)
細かくフレーク状に加工されたクイックオーツは、調理時間を短縮したい人におすすめです。
小粒がゆえにやわらかく、噛みごたえがないので、噛みごたえを重視する人は粒の大きいロールドオーツがいいでしょう。
「小麦粉の代わりにケーキや蒸しパン、夕飯のメインにもなる」「使いやすくて、味も癖が少ない」といった口コミがありました。
おすすめ8.日本ケロッグ オートミール
ケロッグのオートミールは、スーパーなどでの取り扱いも多く、手軽に手に入れやすい商品です。
雑炊やお粥などのレシピも公式サイトに公開されており、主食としてもおすすめできます。
インスタントオーツなので噛みごたえは少ないものの、香りの良さは高評価を得ている商品です。
「いろいろアレンジできるので飽きない」「食べやすい味でとても使い易いです」といった口コミがありました。
おすすめ9.パストデコ オートミール
調理時間を短くしたい人におすすめな、クイックオーツタイプのオートミールです。
電子レンジで調理する場合1分半の加熱で調理が済むため、朝などの忙しい時間帯の食事にもピッタリ。
粒の粘りや柔らかさが目立つため、雑炊やお粥との相性が良いですよ。
また、他の商品と比べて安価なので、できるだけ安いオートミールを探している人にもおすすめです。
おすすめ10.オールドファッション オートミール
クエーカーのオートミールはコストコなどでも購入でき、大容量タイプのオートミールを探している人におすすめです。
家族みんなで食べる人や、オートミールの消費量が多い人はよりお得に購入できるでしょう。
ユーザーからは、「他のと比べてちょっとお粥っぽい」「粒が大きく、米化させたい方は良い」といった口コミがありました。
お茶漬けやお粥だけでなく、お好み焼きやマフィン作りにもピッタリです。
しかし、オートミール独特な匂いが目立つので、オートミールの匂いが気になる人は向かないかもしれません。
まとめ：オートミールは主食やデザートにも使えるため、食生活に取り入れやすい！
オートミールは栄養価が豊富で、主食やデザートなどさまざまな料理に使えます。
オートミールには大きく分けて3種類あり、噛みごたえを重視したい人はロールドオーツ、調理時間を短くしたかったり、オートミール独特の食感が苦手だったりする人はインスタントオーツ、クイックオーツがおすすめです。
また、商品によっても特徴が異なるので、口コミなどをチェックしながらあなたに合うものを見つけてみてくださいね。
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