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皇居ランスタイルは走る楽しさをお届けします

はじめての皇居ランニングガイドを読む

はじめての皇居ランニングガイド

皇居ランニングはどんなコース?

皇居ランニングのコースは1周約5kmの周回コースで、程よい高低差がありはじめての方でも気軽にチャレンジできます。スタート地点は特に決まっていませんが、反時計回りで走ることがルールです。信号待ちがないことが最大の魅力で、1周約5kmのコースをノンストップでランニング♪

詳しいコース情報はこちら

皇居ランを始めるにはなにが必要?

皇居ランに必要なもの

皇居ランニングに最低限必要なのは、ランニングシューズとランニングウェアです。それぞれ運動靴や運動着で代用できますが、特にランニングシューズは専用のものを購入するのがおすすめ♪

購入のノウハウはこちら

着替えや荷物はどうすれば?

ランステ

皇居周辺には、「ランニングステーション」、「ランナーズステーション」通称「ランステ」と呼ばれるランナーサポート施設が充実しています。
ロッカーやシャワー完備のランステが多く、女性に嬉しいパウダールーム設置されている施設もあります。
着替えや荷物はランステを利用するのがおすすめです♪

ランステの詳細情報はこちら

皇居を走るときの注意点は?

皇居ランマナー

  1. 1. 歩道は歩行者優先
  2. 2. 歩道をふさがない
  3. 3. 狭いところは一列で
  4. 4. 周回は反時計回り
  5. 5. タイムよりゆとり
  6. 6. ながら通行は控える
  7. 7. 自転車はすぐ止まれるスピードで
  8. 8. ゴミは必ず持ち帰る
  9. 9. 思いやりの心で

詳しいマナーはこちら

皇居ランのイベントに参加!

\皇居ランイベント"

多くのランナーが集まる皇居では、ランニング初心者の方でも気軽に参加できる練習会・イベント・マラソン大会が毎日開催されています。
ランニングをはじめたいと思っても、なかなか踏ん切りがつかないですよね。そんな方は、初心者大歓迎のイベントにまずは参加してみるのはいかがでしょうか?

イベント・マラソン大会情報はこちら

皇居周辺には観光名所がいっぱい!

皇居ランスポット

皇居ランはトレーニングに最適な場所と思われがちですが、江戸東京の観光名所を眺めながら楽しくランニングできるという魅力もあります。
皇居外周コースを少し外れながら、色々な観光名所をめぐりながら一日を過ごすのもいいですね。
デスクワークでもやもやストレスが溜まっているあなた、皇居で観光ランニング始めてみませんか?

皇居周辺の観光名所はこちら
丹田に力を入れる方法ビューティー

丹田に力を入れる方法は?初心者でも力が入るコツまとめ

2020.04.22 まさかず

丹田の力の入れ方って「お腹を引っ込める」「力を抜く」とかよく聞くけど、意味分からなかったりしませんか? これは私自身が丹田の研究を始めた当初から思っていたことであり、フルタイムで仕事ができなかった私に納得して教えてくれる…

ビューティー

丹田を鍛えると、スピリチュアルでいうグランディングが強化される!

2020.04.22 まさかず

スピリチュアルな世界で「グランディング」という言葉があります。 それはエネルギー的に大地としっかりとつながることで、 「地に足を付ける」「落ち着く」といったメンタル面で効果があるものです。 それでは実際になぜ「グランディ…

ビューティー

寝ながら丹田呼吸法!超カンタン、誰でも楽にできてリラックスできる方法。

2020.04.21 まさかず

丹田が大切なことはよく分かるけど、 それでもいちいち丹田を意識して呼吸するのが面倒と感じる時ってありませんか? 実際にリラクゼーション業のお客様にアドバイスして「寝付きがよくなった!」と喜ばれた方法があります。 その名も…

ビューティー

丹田とツボの関係は?実は経絡の任脈に属する重要なツボ

2020.04.20 まさかず

丹田は物質的には存在しない、いわゆるエネルギー的なもので1つの考え方、概念として言われているものです。 チャクラとの共通点もあり「第2チャクラ」と本質的には同じ場所・役割をしています。 その他、ツボや経絡といった概念では…

ビューティー

丹田とチャクラの関係は?チャクラを意識すると丹田をより活性化

2020.04.19 まさかず

丹田はエネルギーの増幅装置であり、生命力・パワーを高めていくイメージが強いですよね。 それではチャクラというエネルギーのポイントと何がどう違うのでしょうか? この記事ではそんな「丹田とチャクラの違い」など、 素朴な疑問に…

ビューティー

臍下丹田の「臍下(せいか)」の意味とは?

2020.04.19 まさかず

同じ「丹田」でも「臍下(せいか)丹田」って呼び方もあります。 そもそも「臍下丹田」の「臍下」って何なんでしょうか? この記事では「臍下丹田」の「臍下」の意味についてご紹介したいと思います。 またせっかくですので、「臍下丹…

食事・栄養

成城石井のりんご酢ときび糖仕立てのキャロットラペは安くて低カロリー

2020.04.18 うたぴん

今回は、成城石井のりんご酢ときび糖仕立てのキャロットラペをご紹介します。 実は人参があまり好きではないので、今まで人参メインのお惣菜を買ったことがないのですが、キャロットラペなら甘めの味付けだし食べらるかな?と思い買って…

ビューティー

丹田は鍛えてはいけない?

2020.04.17 まさかず

「丹田を鍛える」という表現は一般的には使われません。 丹田とは、中国の伝統医学や気功、太極拳などで重視される生命エネルギー(気)が集まる場所であり、物理的な肉体の場所を指すものではありません。 従って、丹田を鍛えるという…

食事・栄養

成城石井のポルボローネまとめ!おすすめのボルボローネはどれ?

2020.04.13 うたぴん

成城石井のおすすめポルボローネをまとめてみました! 成城石井の商品はAmazonで購入できます! 成城石井の和三盆ポルボローネを食べてみた 成城石井には数種類のポルボローネが売っていますが、一番人気は和三盆味ではないでし…

食事・栄養

成城石井のカヌレは洋酒が香る大人の味

2020.04.11 うたぴん

今回は、成城石井のカヌレをご紹介します。 普段カヌレはあんまり買わない私ですが、成城石井の商品は小さめで食べやすそうなので購入してみました。 成城石井の商品はAmazonで購入できます! 成城石井のカヌレを食べてみた こ…

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