実はランニングする人に効果的で欠かせないアイテムの一つであるプロテイン。 トレーニング後にプロテインを飲むようになってから、私はマラソンの記録が徐々に伸びました！ ただ、プロテインはたくさんの種類があり、自分に合ったプロ…

みなさん、こんにちは。ランニング大好きわたぞうです！ 知り合いのサブスリーランナーにおすすめされて使用してみたエアロフィットアクティブの上位版「エアロフィットプロ2.0」を購入しました！ エアロフィットプロ2.0を使うと…

「ランニング後はプロテインを飲むべき？」このように悩んでいませんか？ ランニング後は筋肉がダメージを受けている状態なので、ランニング後30分以内にたんぱく質を摂取して筋肉を修復してあげる必要があります。 プロテインを飲ん…

みなさん、こんにちは。ランニング大好きわたぞうです！ 色々なトレーニングを試してみたり、ランニングフォームの改善を努力したりしても、マラソンの記録がなかなか伸びず悩むことがしばしば。 そんなときに、知り合いのサブスリーラ…

みなさん、こんにちは。ランニング大好きわたぞうです！ マラソン初心者の方に向けて、練習方法や初フルマラソンの注意点をまとめてみました！ 季節ごとのフルマラソン対策 秋のフルマラソン対策は6月から始めるのがGood ずばり…

「最近、ダイエットでランニングと筋トレ両方始めたんですよね。」 「ランニングと筋トレの順番を間違うと効果がでないって聞いたことがあるよ。」 ダイエット目的で筋トレの他にランニングをメニューに組む方が増えています。 しかし…

2020年のお正月から陸上界を大きく騒ぎ立てているのが、「ランナー」ではなく「ランナーの足元」であることは間違いないでしょう。 令和初めの箱根駅伝を制した青学陸上部の原監督が言うように「走っているのは“シューズ”ではあり…

「調子がいいときほど、ランナーは怪我しやすい」 そんな言葉を聞いたことがあるランナーも多いのではないでしょうか。あるいは実際に、調子がいいときに故障をしてしまった……というランナーも多いはずです。 シンプルに考えれば「調…

「ランナーには筋トレは必要ない」 そう断言していた筆者ですが、ランニングだけでは簡単に痩せません。 ランナーのための効率的なダイエットには、走るだけではない「カロリーコントロールと運動時間」がキーです。 交通事故の障害を…

「いつかサブ4や3.5がしたい・サブスリーがしたい」 そう思うランナーの中には「何かが足りない……」と困っている方も多いのではないでしょうか。 例えば、編集者のランナーであれば、5kmのPB17分50秒・10kmのPB3…