皇居ランニングを楽しむための情報メディア

「ランニング情報」の記事一覧 5ページ目

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ランニング
ランニングしても調子が上がらないときの対策
2022.01.02

筆者のように長期間走ることができない状態になると、どうしても「調子が上がらない」という状態になるランナーも多いはずです。 特に、左右のバランスが崩れるアライメント不良、ランナー膝などの故障明け、練習不足の後はもちろん、怖…

ランニング
ランニングで肌がキレイになる?美容効果と注意点まとめ
2022.01.02

女性が気がかりなのが、「ランニングってお肌が荒れるんじゃない?」ということでしょう。 特に紫外線は年中降り注いでいるので、走る時は「絶対に紫外線対策!」という美ジョガーも多いでしょうが、実際はきちんとケアをしていれば“お…

ランニング
癒やし効果大!ランニングが脳に与える影響まとめ
2022.01.02

ストレス社会といわれる今、ランニングは健康面でも注目されており、まさに「市民権」すら得ているようなムードですよね。 “心身共に健康になる”といわれるランニングやマラソンですが、「体」の部分よりも、「心」の健康効果が高まっ…

ランニング
ただ単にランニングをしても痩せない理由と痩せやすい走り方まとめ
2023.06.27

ダイエット目的でランニングをしている方も多いでしょうが、「ランニングをしても、なかなか痩せない」と悩んでいるランナーも多いでしょう。 そこでデブ化著しい筆者が、「ランニングをしても痩せない」という特徴と、「痩せやすいラン…

ランニング
忍者走りが話題になっているのはなぜか
2022.01.02

筆者を中心に、「ハーフマラソンまでは何とか自分の走りができる」という方も多いでしょう。 そこで注目されたのが、スズキ浜松アスリートクラブの安藤選手と清田選手の「忍者走り」です。 そもそもこの「高速ピッチ走法」はフルマラソ…

ランニング
正しい着地で故障しにくいランニングフォームを身に着ける
2022.01.02

ランニング、ジョギングにおいて多い悩みが「着地点」の意識でしょう。 筆者も回内足でシンスプリントになりやすいので、着地についてとにかくこだわる時期がありました。 ただ、マラソンのタイム向上、ランニングフォームの適正化を狙…

ランニング
ランニングの目安ペースは?練習のときに重視したい数値まとめ
2022.01.02

ランニング・ジョギングでは、GPS時計を利用するという方も多いでしょう。もちろん、筆者もGarminを愛用し始めて4年ほど経過しました。 問題となるのは、ジョギングといった“ゆっくりとした走り”でもGPS時計に踊らされる…

ランニング
ランニングにおける膝の痛みの原因と対処法
2022.01.02

多くのランナーが抱えるランニング障害が「膝痛」でしょう。 ランニングを繰り返し行い、膝の痛みが出てくる原因は様々ありますが、対処法さえ知っていれば「予防」にもつながります。 いわゆるランナーズニーになるのは、膝周辺に過負…

ランニング
ランニングで肩甲骨をスムーズに動かすコツ
2022.01.02

たびたびと主張しているように、ランニングフォームの一つの要は「肩甲骨」ですよね。 ただし、肩甲骨を動かす意識が激しすぎると、肩に力が入り余計に前進運動が殺されがちです。 いかに肩甲骨をスムーズに動かすかは、むしろ骨盤と肘…

ランニング
ランニングやジョギングが肩こりの解消に効く理由と走り方の注意点
2022.01.02

みなさん、こんにちは! ランニングやジョギングは、血行促進に繋がる全身運動なので、一般的には肩こりや首こりの解消に効くとされています。 しかし、間違った走り方をしてしまうと、逆に肩こりに悩まされてしまう可能性があるのです…

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