宅トレでダイエット!初心者でもおうちで続けられる筋トレ方法まとめ
宅トレは、自宅でトレーニングを行うことで、時間や場所にとらわれずに効率的にボディメイクができるというメリットがあります。 しかし、初めての方にとっては、どのようなトレーニングを行えばよいのか、どのようなウエアを選べばよい…
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屋外でランニングをする場合、日焼けが気になるという人も多いのではないでしょうか。 日焼け対策というと、日焼け止めクリームを塗るイメージがありますが、他にもさまざまな対策があります。 そこでこの記事では、ランニングでおすす…
健康的な生活を送るために、フィットネス管理は重要です。しかし、どのように始めればよいのかわからないという人も多いのではないでしょうか? iPhoneのフィットネス機能を活用することで、自宅でも簡単に健康管理ができます。 …
筋膜リリースは、筋肉や筋膜のコリや張りをほぐすマッサージの一種です。これによって、血流やリンパの流れを良くし、筋肉の柔軟性を高めることができます。筋膜リリースをすることで、脚痩せに役立つとされています。 具体的には、筋膜…
近年、健康的なダイエットが注目されています。短期間で減量する「クラッシュダイエット」ではなく、長期間かけて体質改善を目指す「健康的なダイエット」が求められているのです。そこで今回は、家でトレーニングを行い、健康的に減量す…
ダイエットを成功させるためには、心の持ち方がとても大切です。40代50代になると、体力や代謝が低下し、ダイエットに取り組むのが難しくなるかもしれません。しかし、適切な心の持ち方を身につけることで、ダイエットを継続すること…
40代50代という年齢層は、代謝が低下し、運動不足やストレスなどから体重が増えやすいと言われています。しかし、食事改善をすることで、健康的にダイエットすることができます。本記事では、40代50代の方に向けた、食事改善の方…
筋トレの効果を最大化するためには、適切な食事を摂取することが非常に重要です。以下は、筋トレの効果をUPするための女性におすすめの食事メニューです。 タンパク質を豊富に含む食材を摂取する 筋肉を構成する主要な栄養素はタンパ…
Brisafeとリフェクスミラーは、どちらも割れにくい鏡として知られていますが、製造方法や素材、特性に違いがあります。以下にそれぞれの違いを比較してみます。 製造方法 Brisafe:鏡の表面に特殊な膜を貼ることで、割れ…
「リカバリーサンダルを履くと逆に足が疲れる」「足の疲れが軽減される実感がない」という声がありますが本当なのでしょうか? 3年以上リカバリーサンダルを愛用している私も、履き慣れるまではその効果に懐疑的でした。 というのも、…