走り初めは、友人に誘われてマラソンに参加することになったのが「10kmマラソン」だったという方も多いのではないでしょうか。 走り始めは60分を切るのが精一杯だったのが、練習している内に「50分を切りたい」とか、「次は45…

ゆっくりジョギングするということが当たり前だったランナーが、いつかサブスリー、そして50分切り、45分切り、福岡国際マラソンへの切符と目標が移行していくのは、速く走ることができるランナーの特権でしょう。 驚くのがラン友の…

みなさん、こんにちは。わたぞうです！ ランニングのトレーニング方法の1つである閾値走（LTペース走）について、トレーニング効果や具体的なやり方をご紹介します。 ランニングのトレーニングタイプは大きく2種類 ランニングのト…

インターバルトレーニングって、走る前からかなりプレッシャーを感じますよね。 「設定タイム通り走れなかったらどうしよう」とか、「途中でバテたらどうしよう」とか、インターバルトレーニングはきつい練習なので、開始するまですら心…

ランニングは、ダイエットや健康効果があるだけでなくて、美脚づくりにもぴったりなのをご存知ですか？ 本記事では、ランニングが美脚づくりにぴったりな理由と、足が太くならないように走るコツをご紹介します。 ランニングが「美脚」…

ランニングを楽しみたい女性ランナーの方にとって、お肌への影響は気になるところです。 ランニングが肌に与える良い効果と悪い効果、やっておきたい肌のケア方法について解説します。 ランニングが肌に与える良い効果 一般的に、ラン…

ランニングが生活の習慣となっている方は、おおよその走る時間も決まっているのではないでしょうか。 特に忙しい社会人の方だと、「朝走ったほうがいいか、夕方に走ろうか……」と、日々の生活のスケジュールに合わせ、早朝に走ったり、…

正しいランニングフォームを身につけると、マラソンで良い成績を残せたり、ケガをしにくくなったりと、たくさんのメリットがあります。 「いかに練習をしないでフルマラソンのタイムを縮めるか」を研究してきた結果、もっとも効果的だと…