皇居ランのコースはあくまで歩道であって、ランニング専用のコースではありません。 土日は特に観光客の方も多く、ランナーと歩行者のトラブルが急増しています。 そんなトラブルを避けるために、皇居ランにはランナーみんなで守るべき…

皇居ランニングをはじめようと思っている方、「着替えや荷物はどうすれば？」という疑問が浮かぶのではないでしょうか。 皇居周辺にはロッカーやシャワーを完備したランニングステーション、ランナーズステーション、通称ランステという…

皇居ランニングに最低限必要なのは、ランニングシューズとランニングウェアです。 それぞれ運動靴や運動着で代用できますが、特にランニングシューズはランステでレンタルするのがおすすめです！ 他のスポーツや趣味と違って必要な持ち…

皇居ランニングのコースは、一周約5kmの周回コースで、高低差が約30メートルあります。 スタート地点は特に決まっていないのでどこからスタートしてもOKですが、反時計回りで走ることがルールです。 はじめての方のランニングデ…

丹田呼吸法には、精神に安定をもたらすセロトニンが脳内に分泌されやすい効果があります。 医学的にもきちんと説明されている丹田呼吸法。 そう言われると、より安心感が持ててそういった意味でも効果的ですよね。 丹田呼吸法の効果は…