「せっかくランニングを楽しみたいのに、すぐ股擦れになってしまう…」 「股擦れを気にせずランニングしたい！！」 近年の健康ブームにより人気なランニング。 ジムやパーソナルヨガと違って、気軽に手軽に始めることができ、爽快な気…

ランニングと筋トレを同時に行うことでランニングの効果を最大限発揮させることができます。 しかし、ランニングと筋トレを同時に行うときにどのようなメニューを組んだら良いかわかりませんよね。 ランニングと筋トレは順番を間違うと…

栄養満点な万能食材である「あおさ」を使った「あおさおにぎり」の作り方やレシピをご紹介します。 「子供に栄養価の高いおにぎりを作ってあげたい」 「定番の具材だと子供が飽きてしまったので少し変わった具材でおにぎりを作ってあげ…

忙しくてなかなか自炊できずにコンビニ弁当やファストフードでの生活が続いて、栄養が偏りがちになってしませんか？ 「最近なんだか元気が出ない、、」 「ちょっと疲れやすくなった気がする、、」 「健康診断で食習慣の改善を指摘され…

みなさん、こんにちは。パーソナルフィットネストレーナーのうたぴんです。 「基礎代謝を高めて、効率よく脂肪を落としたい！」と痩せたい人のほとんどが思っているでしょう。 しかし、間違ったトレーニングメニューを組んで非効率にダ…

新型コロナウイルスの影響で、イベントが中止になっている可能性がございます。 必ず、公式ページにてご確認のほどよろしくお願いいたします。 2021年12月に開催される皇居ランニングのイベント・練習会・マラソン大会をご紹介し…

新型コロナウイルスの影響で、イベントが中止になっている可能性がございます。 必ず、公式ページにてご確認のほどよろしくお願いいたします。 2021年11月に開催される皇居ランニングのイベント・練習会・マラソン大会をご紹介し…

ダイエット中の方やこれからダイエットを始める方は筋トレ前にランニングをすると良いと聞いたことはありませんか？ ほとんどのダイエッターやトレーナーが「ランニング前に筋トレだ」と口をそろえて言うでしょう。 しかし、これからダ…

あおさは、葉緑素を持っている緑藻類に属する海藻で、色んな料理にぴったり合う栄養満点な万能食材です。 特に味噌汁の具材としての相性は抜群で、最後にぱぱっといれるだけで磯の香りで美味しさアップします。 そんなあおさのりですが…

あおさはミネラルや食物繊維などの栄養素が豊富な海藻類の1種です。 手頃な価格で購入できる食材のため、青のりの代用品としても使用されています。 あおさはミネラル補給食材として離乳食に使用できますが、使用するポイントを押さえ…