ランニング、ジョギングにおいて多い悩みが「着地点」の意識でしょう。 筆者も回内足でシンスプリントになりやすいので、着地についてとにかくこだわる時期がありました。 ただ、マラソンのタイム向上、ランニングフォームの適正化を狙…

マラソンの大失敗の例でも“大多数の理由”を占めるのが「オーバーペース」でしょう。 エリートランナーこそ「ネガティブスプリット」という、後半のラップの方が速いタイムを意識しますが、多くの市民ランナーはよくてイーブンペース、…

ランニング・ジョギングでは、GPS時計を利用するという方も多いでしょう。もちろん、筆者もGarminを愛用し始めて4年ほど経過しました。 問題となるのは、ジョギングといった“ゆっくりとした走り”でもGPS時計に踊らされる…

多くのランナーが抱えるランニング障害が「膝痛」でしょう。 ランニングを繰り返し行い、膝の痛みが出てくる原因は様々ありますが、対処法さえ知っていれば「予防」にもつながります。 いわゆるランナーズニーになるのは、膝周辺に過負…

たびたびと主張しているように、ランニングフォームの一つの要は「肩甲骨」ですよね。 ただし、肩甲骨を動かす意識が激しすぎると、肩に力が入り余計に前進運動が殺されがちです。 いかに肩甲骨をスムーズに動かすかは、むしろ骨盤と肘…

みなさん、こんにちは！ ランニングやジョギングは、血行促進に繋がる全身運動なので、一般的には肩こりや首こりの解消に効くとされています。 しかし、間違った走り方をしてしまうと、逆に肩こりに悩まされてしまう可能性があるのです…

近年のマラソンブームにともなって、ランナーは急増中。ただ、よく起こりうる論争が「ランニングやマラソンは体に悪い」という意見。 これは正解でもあり、不正解でもあるというのが意見ですが、「どちらかといえば“体に良い”」という…

2017年2月11日現在、「サブスリー」にまだ到達していない筆者ですが、とうとう“悲願”の愛媛マラソンに向けて1日となりました。 サブスリーに必要なペースはもちろん、気になるのは「ペース配分」ではないでしょうか。 単純に…

「楽に走るためには腹筋を使う」というのは、マラソン愛好家ならば“周知の事実”ですよね。 ただ、腹直筋を鍛え、丹田を意識するように走っていても実は“省エネ走法”ができていない可能性もあります。 肩甲骨と骨盤の連動には「腕振…

平和が一番。 筆者がサブスリーを目指している愛媛マラソンも、いよいよ1ヶ月を切りました。様々起こってしまったことは仕方なく、未だにサブスリーができていないのは単なる「努力不足」。 ただ、やはり人間“自分の思う通りに行かな…