ホットヨガは肩こりに効果的？逆に悪化する？

【PR】更新日: 2023年3月14日

ホットヨガをすることで、体全体が温まり、血流が促進されるので、疲れた筋肉をリフレッシュできます。

疲れた筋肉がリフレッシュされると、肩こりの改善につながることでしょう。

ホットヨガが肩こりに効果を期待できる理由

ホットヨガが肩こりに効果を期待できる理由は以下です。

私はカルドに通ってホットヨガを行っています。

私がホットヨガをやろうと思ったきっかけは、まさに肩こり解消が1つの大きな目的でした。

週1〜週2のペースでホットヨガに通っていて、肩こり解消の効果をたしかに感じています。

仕事で長時間パソコンに向かっていることが多いので、職業病のような感じで肩こり・眼精疲労に悩まされていました。

肩こりや眼精疲労からくる頭痛に苦しむことも少なくありませんでしたが、ホットヨガをやりだして明らかに肩こり・眼精疲労に苦しむ頻度が減りました。

比例して頭痛に苦しむ回数も減少しています。

めったに頭痛薬を飲まなくなりました。

カルドのホットヨガは室温の高い中で行うので、やってる最中から血行がよくなってるのを実感できるほど。

私が参加しているのはリラックスやストレッチ的なポーズをとるレッスンが多いので、身体があたたまっていることもあり身体がよく伸びているのも実感できています。

汗を大量にかくことでストレス発散できているので、リフレッシュできていることも肩こりに少なからず影響している気がします。

肩こり解消を期待してホットヨガをはじめたのに、逆に肩こりが悪化した…なんてケースは避けたいですよね。

原因のすべてではありませんが、悪化する原因になるであろう注意点を紹介します。

ホットヨガはインストラクターの指示のもと様々なポーズをとっていきます。

普段の生活ではしないポーズが多々あるので、慣れていない人は特に無意識に力が入ってしまうことがあります。

肩や首に余計な力が入ってしまうことで、肩こりを悪化させてしまう可能性があります。

ホットヨガは呼吸を意識するように言われます。

ポーズをしっかりとることばかりに意識が集中すると、呼吸をつい止めてしまうことがあります。

呼吸をしっかり行いながらリラックスすることを心がけましょう。

周囲の人がキレイなポーズをとっていると、ついつい「なんとか自分も」と思い無理をしてしまう人がいます。

痛みやキツさを感じているのに無理をしてしまうと、力も呼吸も浅くなって肩こりの原因になってしまいます。

自分のペースでリラックスして取り組むのがおすすめ。

インストラクターさんも「周りの人を見ないでいいですからねー！自分の無理のない範囲で」でとよく言っています。

ホットヨガ《カルド》は施設の清潔さ・施設の充実度や快適さ・コストパフォーマンス・初心者におすすめ・豊富な会員プラン・通いやすさの6部門で1位を獲得しているホットヨガスタジオ。

「カルドの会員プランは何種類なのか」「プランごとの料金を知りたい」

カルドに通おうかなと思った時に、まず気になるのがこの2点だと思います。

カルドは豊富な会員プランを用意しているので、自分の都合に合わせて損をすることなく通えます。

カルドは店舗によって料金が変わります。

今回はカルド池袋で説明します。

プランの種類は店舗によって変わることはありません。

【カルド池袋店のプラン料金内容】

プラン名	月会費	内容
プレミアム	14,000円 (税込15,400円)	全営業時間利用可能バスタオル2枚フェイスタオルウェア上下シューズ・お水
フルタイム	10,700円 (税込11,770円)	全営業時間利用可能
デイタイム	9,000円 (税込9,900円)	平日10時〜17時
マンスリー4	9,000円 (9,900円)	月4回 1日1回