ホットヨガはメンタルに効果ある？実際に通って精神的に変わったこと

ホットヨガは、ヨガの呼吸法や瞑想によってストレスや不安を軽減する効果があります。

また、ホットヨガは汗を書くことで、エンドロピンが分泌されるなどのリフレッシュ効果もあります。

ホットヨガが精神面に与える影響

私はホットヨガ《カルド》に通っています。

基本的に週2回のペースで通っていて、気持ちよく身体を伸ばしつつ大量の汗をかいてリフレッシュしています。

ホットヨガはメンタルへのポジティブな影響にも注目されています。

今回は私自身が感じている『ホットヨガの精神面への効果』を紹介します。

ホットヨガは余計なことを考えない時間を作れる

ホットヨガの最中は、ホットヨガのことだけを考えられます。

つまり『余計なことを考えない時間を作る』ことができます。

日々暮らしていると何かしらの悩みがあるかと思います。

悩みの原因を考えてしまって、なかなか心から楽しめる時間がない人も多いのではないでしょうか。

私はホットヨガをやっている間は、余計なことを考えずに1つのことに集中できている実感があります。

ホットヨガはインストラクターさんの真似をしながら、様々なポーズをとっていきます。

難しいポーズもありますし、自分ではしっかりポーズをとっているつもりでも鏡を見ると全然違ったりもします。

しっかりポーズをとるためにいろいろと試行錯誤したりするので、他のことを考える暇がなくなります。

さらに様々なポーズをとっている間、大量の汗も噴き出しています。

私はホットヨガの最中は余計なことを考えない状態になるので、悩みや心配事から開放された感覚を味わっています。

呼吸を大切にするので瞑想効果も期待できる

カルド以外の他のホットヨガでも行われていると思いますが、インストラクターさんが『呼吸を意識してみましょう』と呼吸に集中する時間を作ってくれます。

私はもともと瞑想に興味があったので、ホットヨガをはじめる際に「瞑想的な要素もあるかな」と期待していました。

瞑想の要素はホットヨガではなく通常のヨガの方があるようですが、ホットヨガでも呼吸に意識を傾ける時間があったりします。

瞑想は何も考えずにリラックス、1つのことに集中、心を鎮められる効果などがあるので、メンタルに大きな効果を期待できます。

趣味を持てることで余裕がでる

私はこれまで趣味という趣味がありませんしたが、現在はホットヨガが趣味になっています。

言うまでもありませんが、趣味をもつことはメンタルにいい影響を与えます。

単純に楽しみが増えますし、仕事でキツさを感じている時も「今日はホットヨガに行く日だ」と思えることで前向きになれたりします。

私自身も趣味がない期間が長かったのですが、趣味がない人って以外に多いんですよね。

私は趣味を持つことで普段の生活において精神的に余裕が出てきたのを実感しているので、「趣味が見つからない」という人はホットヨガやってみるのがおすすめです。

リフレッシュできて頭も心もスッキリ

ホットヨガはとにかく大量に汗をかきます。

ホットヨガをやったことがない人が想像する以上の量の汗をかきます。

私は学生時代スポーツ系の部活動をやっていましたが、初めてホットヨガに参加した時は「人生で1番汗をかいてる気がする」と思うぐらい発汗しました。

汗を大量にかくのってすごくリフレッシュできるんですよね。

私はホットヨガで汗を大量にかいた直後に、スタジオのシャワーで汗を洗い流すことで最高にリフレッシュできています。

ホットヨガはキツさも感じるので、終わった後には達成感も感じています。

ホットヨガ《カルド》について詳しく

ホットヨガ《カルド》は施設の清潔さ・施設の充実度や快適さ・コストパフォーマンス・初心者におすすめ・豊富な会員プラン・通いやすさの6部門で1位を獲得しているホットヨガスタジオ。

私自身も通っていますが、カルドはかなりおすすめです。

カルドの会員プランと料金を解説

カルドは豊富な料金プランを用意しています。

通える回数に応じで料金が変わるので、自分の生活スタイルに合わせて最適なプランを選べるのが嬉しい特徴。

プラン料金に関してですが、カルドは店舗によって料金が変わるので注意してください。

今回はカルド池袋の料金でプランを説明します。

プランの種類は店舗によって変わることはありません。

【カルド池袋店のプラン料金と内容】

1番人気のプランはフルタイム、おすすめはプレミアムのようです。

私はプレミアムで通っています。

カルド池袋を例にプラン料金を説明しましたが、西武池袋線で言うと『カルド石神井公園』や『カルド清瀬』はカルド池袋よりもプラン料金が安くなっています。

カルドに入会金や事務手数料はある？

通常はカルドに入会する時は初期費用として、入会金と事務手数料が必要になります。

【カルドの初期費用】

カルドの入会には入会金と事務手数料がかかりますが、体験をしてから1週間以内の入会であれば初期費用0円で入会できます。

本来は体験当日に入会した場合のキャンペーンですが、僕はプランをどうするか考えたかったので悩んでいたところ「1週間以内にまた来てもらえれば大丈夫ですよ」とのことでした。

基本的に常に行われているキャンペーンだと思われますが、いつ終わってしまうかわからないので早めの利用がおすすめ。

初期費用なしはかなりお得です。

さらに2ヶ月無料で通えるスタートキャンペーンが実施されていることが多いので、このキャンペーンを利用すると本当にお得にはじめられます。

カルドに行く前にヨガマットは準備した方がいい？

体験に行くと実感できるのですが、カルドでホットヨガをする際にヨガマットは必要ありません。

カルドのスタジオの床はクッションフロアになっているので、厚みのあるヨガマットを敷く必要がなく、バスタオル1枚でじゅうぶん。

バスタオル1枚でレッスンに参加したところ、本当にまったく痛くありませんでした。

カルドの床は遠赤外線の床暖房なので、本当に芯から身体があたたまります。

ヨガマットよりもバスタオルの方がかさばらないので、持ち運びも楽で助かります。

カルドの注意事項・ジム併設スタジオについて

カルドはロッカーの鍵をなくしてしまったり、会員カードを紛失して再発行する場合などに費用がかかるので注意してください。

カルドにはトレーニングジムが併設されているスタジオもあります。

少しでも興味があるならまずは体験へ

ホットヨガスタジオ《カルド》は常に体験レッスンを行っています。

店舗にもよりますが、基本的に体験レッスンは990円(土日祝1320円)で参加できます。

すべてレンタルで手ぶらで参加できるのでまずは気軽に参加してみるのがおすすめ。

カルドは体験に参加しても、しつこく勧誘されることはないので安心して大丈夫です。