皇居ランニングでダイエットをはじめてみませんか?

ダイエットをはじめようと思っても中々始められない方、多いのではないでしょうか?手っ取り早く痩せるにはやっぱり、有酸素運動が一番です。楽しい皇居ランニングをはじめて、ダイエットしてみませんか?皇居ランスタイルでは楽しくダイエットをはじめるノウハウをお届けします!

痩せるだけじゃない!?ランニングをするメリット

ランニングはただダイエットになるだけでなく、びっくりするほど健康メリットがたくさんあるんです。

ダイエット効果

ダイエットに特に効果があると言われているのが、有酸素運動です。有酸素運動をすることで、脂肪を直接燃やしてくれます。有酸素運動を20分以上続けることで脂肪燃焼が始まるので、1周5kmの皇居でのランニングはダイエットにぴったりです。

正しいフォームでのランニングをしていると、カラダを支える筋肉が無意識に動きます。その結果、お腹周りの体幹が鍛えられ、腹筋や背筋が自然とつくので美Bodyに。

リフレッシュ効果

「仕事で疲れているので、ランニングするなんてもっと疲れそう・・」
と思いがちですが、ランニングをするとことで、心身ともにリフレッシュできます。

ランニングやジョギングなどの運動をすることで、「セロトニン」という精神を安定させてくれる物質が分泌されます。また、ランニングは自律神経が整える作用もあります。いい感じの疲れもちょっぴり残るので、ぐっすり質の良い睡眠を取れるようになります。

美肌効果

ランニングは全身運動なためカラダ全体の血行が良くなり、そして新陳代謝が活発になります。肌の細胞に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、そして老廃物の排出も上手く機能しやすくなります。

ただ、紫外線はお肌に悪いので、日焼け止めを塗るなどしてお手入れを欠かさずに。

ランニングでダイエットを始めるのには皇居がぴったり

ダイエットは苦しく大変なイメージで、なかなか続かないことが多いです。長く続けてダイエットを成功するためには、楽しく習慣化することが大切です。

皇居でのランニングは楽しくランニングを習慣化するのにぴったりなのです。

  1. 1周5kmのコースは有酸素運動を20分以上続けるのにぴったり
  2. 仕事帰りに立ち寄りやすい
  3. ランナーサポート施設を利用すると習慣化しやすい(定期的に通う感じがある)

皇居でランニングダイエット始めてみませんか?